Name: suparna singha

Email: ashim_1972m@rediffmail.com

Mobile: 8900671626

সাবধানতা আপনার হার্টকে ভাল রাখতে পারে ।
১) ধূমপান করবেন না । আজ ছাড়ব কাল ছাড়ব , করবেন না । হৃদয়কে সুস্থ রাখতে আজই অভ্যাসটি ছাড়ুন।
২)অতিরিক্ত নুন খাওয়া কমান,আপনার হার্টকে দীর্ঘায়ু করুন ।
৩)খাবার সঠিক পরিমাণে খান , তা যতই সুস্বাদু হোক ।কার্বহাইড্রেটস ও তেল যুক্ত খাবার এর পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন ।
৪)অতিরিক্ত মাত্রায় মদ্যপান ক্ষতিকারক মাঝে মধ্যে হলেও ।
৫)প্রতিদিন ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন । তাতে চনমনে থাকবেন ও হার্ট ভাল থাকবে ।
৬)বি,পি,ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরল নিয়মিত পরীক্ষা করান খাতে হার্টরে অবহেলা না হয়।
৭) মেদ কমান। কোমরের মাপ মেয়েদের ক্ষেত্রে ৩৬ ইং ও ছেলেদের ৩৮ইং অতিক্রম করলেই ।
৮)মানসিক চাপ নেবেন না। হৃদয়কে হাল্কা রাখুন ।